院長Blog

2013.09.07更新

正しい歩行により期待される効果(その12)

「40分の歩行で心地よい眠りに入れます!」

毎日、平らな所を運動靴をはいて40分歩くと、

脳からセロトニンというホルモンが出ます。

セロトニンはメラニンと作用しメラトニンに変え誘眠作用を起こし

非常に良い睡眠を取れるようになります。

質の良い深い睡眠が取れると中枢神経が休まり

ストレスが解消されます。

(参考文献「J・歩行」信山社)


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投稿者: 天神整骨院

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