こんにちは！とちくんです！

とちくんとか言うておりますけども

とちくんには子どもが3人おります

上の子が今年小学6年生になりまして

お年頃なのか、ダイエットしたいとのことで相談を受けました

「子どもがダイエットとかするもんじゃない！」

とか

「子どもが食べ過ぎだから太るんだ！」

などよく聞きますが

本当にそうでしょうか？

調べましたので、ご紹介致します！

①子どもにダイエットはまだ早い！？

結論から言いますが、ダイエットが必要な子どもはいます

但し、大人とは違うダイエットが必要な事が多いです！

ひと昔前は、子どもにダイエットは必要ないとの声が多かったですが

今の考え方は違います！

昔と比べ栄養過多になりやすく、運動不足になりがちな現代っ子は

明らかに肥満に陥りやすく、小児肥満の子どもの70％は成人肥満になると

言われています。

さらに、小さいうちから肥満だと細胞の1つ1つが大きくなってしまい

大人になってから痩せにくい体になってしまいます！

②子どもの太る原因

基本的には食べ過ぎ＆運動不足ですが

両親が肥満だと、食事をいくら気を付けても

太りやすくなってしまいます

同じ様な食生活で同じクラブ活動していても

両親が肥満だと、その子どもは太ってしまいます

③子どものダイエット方法

大人と違い成長過程であるため、無理なダイエットは禁物です

身長が伸びることを考え、体重を減らすよりも

維持することを考えた方が得策です

維持するように意識し毎日体重測定をするだけで

軽度な肥満であればそこまで意識しすぎることはありません！

④子どもの体形指標

児童の体重の指標として「ローレル指数」というものがあります

※ローレル指数＝体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)³×10

この指数が　　　　　１００未満・・・やせすぎ

　　　　　　１００～１１５未満・・・やせぎみ

　　　　　　１１５～１４５未満・・・ふつう

　　　　　　１４５～１６０未満・・・太り気味

　　　　　　　　　　１６０以上・・・太りすぎ

と、なります

例えば身長140ｃｍ、体重35ｋｇならば

｛35÷（1.4×1.4×1.4）｝×10＝127.55102

およそ「128」となり「ふつう」体形ということになります！

⑤とちくん家では・・・

本人と以上の様な話をして

その上でダイエット方法を考えました！

1，おかしやジュースは我慢、ただし週1～2回会うおばあちゃんからもらう分はOK

2，朝食は控えめに、昼まで持つ量食べれば十分です

3，給食は好きなだけ、栄養バランスばっちりで仮に食べ過ぎても残り半日で十分消費できます

4，晩御飯はおかずは食べて、白飯だけは食べないでおきます、晩御飯は最低限で大丈夫です、あと寝るだけですからね

5，あとは毎日体重を測って記録する、どうした時に増えるのか可視化して体重を意識するようにする

以上を行い、体重を現状維持し成長に併せて適正体重を目指します！

とちくんともども応援をお願い致します！！

ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません！
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?

うちの子ども達も受けたいと思います！

ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!

歩こうチャレンジ　

４月　順位発表

第１位

杉本　　　　　２１２，８０２歩

第２位

Tomiちゃん　　１９８，５１７歩

第３位

源さん　　　　１６０，５３４歩

以上の方には、パーソナル関節診断無料券を贈呈します。
〇受け取り期間は毎月１４日～末日までです。
〇無料券の有効期間は受け取りから一カ月間です。
〇無料券はご本人以外でもご利用できます。
〇換金はできません。

皆さんも上位目指して、頑張りましょう！

歩こうチャレンジに参加してみませんか？

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令和３年４月１日より「げんき！アップ！くまもと」アプリは熊本連携中枢都市圏の１４市町村を含めてのスタートになりました！

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こんにちはピースです。

みなさんも成長ホルモンという言葉を聞いた事があると思いますが、成長ホルモンとは何か？

成長ホルモンとは、脳（脳下垂体）から分泌されるホルモンでその働きは①身長を伸ばし体を成長させる②脂肪を分解する③疲労や怪我からの回復④病気への抵抗力・生活習慣病の予防などがあり、体にある物質をエネルギーとして使えるような物質に変えていく代謝を促進する働きがあります。私達が生きていくためには、体内でエネルギーをつくることが欠かせませんが、成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っています。

では歩行との関係とは？

しっかり歩くと、深い睡眠ができます。そして鼻でしっかりと息を吸うことで、鼻の奥にある脳下垂体を空冷し脳下垂体の活動が良くなり、脳から良いホルモンがバランスよく分泌されます。

成長ホルモンは睡眠時に多く分泌され、特に入眠から3～4時間が成長ホルモンが最も分泌される時間で、成長ホルモンのゴールデンタイムと言われています。

たくさん歩行をし太陽の光を浴びることで、身体を休息モードにして眠気を感じるホルモン「メラトニン」が生成され、深い睡眠ができ成長ホルモンをたくさん分泌する事ができるのです。

昔から「寝る子は育つ」と言いますが、質の良い睡眠をとる為にも、日中は屋外でしっかりと身体を動かし、そして夜中に成長ホルモンをたくさん分泌する事で病気に負けない強い身体をつくりましょう。

天神整骨院では全身の関節の状態を検査する『パーソナル関節診断』を行っています。お子さんがどこが悪いか知る事で今の健康状態や生活習慣を知り、より健康でイキイキとした生活を送る事ができると思います。

こんにちは、源さんです！

新年度が始まって約一か月が経ちました。

新しい生活が始まった方は生活に慣れてきたでしょうか？

前回、新しく住み始めたところで運動、特にウォーキングやランニングを始めてみませんか？という事をお話しさせて頂きましたが、皆さんはウォーキングやランニングを始めることができたでしょうか？

運動になるからと、通勤・通学に自転車を使用している人はいないでしょうか？

（画像は東洋経済オンラインより参照）

ちょっと待ってください！

そのことが身体を壊しているかもしれませんよ！

（画像は塩川スクール・オブ・カイロプラクティックHPより参照）

身体の土台となっている骨盤は自転車などの跨るものに乗ると弛んでしまいます。

弛んだ状態が続くことで、腰の痛みや体の不調が出てくることがあります。

この弛みは整復をしないと締まりません。締めた状態で歩行をすることで弛みにくい関節を作ることが出来ます。

自転車を移動の手段にしている方は要注意です！

・なんか腰が重い（痛い）

・からだがスッキリしない

などの症状がある方は一度関節の状態をチェックしてみてはいかがでしょう！

天神整骨院では全身の関節の状態をチェックできるパーソナル関節診断を行っています。

気になる方はご気軽にご相談ください。⇩⇩⇩

今の世間の状態では難しいところもあるかもしれませんが、通勤・通学には自転車よりも公共交通機関を使うことをおススメします！

バス停や駅まで歩きますし、降りてから目的地まで歩く事になります。

また時間に余裕があれば、目的の停留所より早く降りて一つ二つの停留所分ぐらい歩く事ができます。

骨盤の関節を締めた状態で歩行をしっかりして、身体の不調をなくしていきましょう！！

こんにちは！とちくんです！

みなさんは「サートフード」を聞いたことが

ありますか？

なんとこちら

「食事制限なしでダイエット効果を得られる」と

徐々に人気になってきている食品になります！

今回は「サートフード」を

調べましたので

とちくんブログをご覧の皆様だけ

特別にご紹介致しますので

ご一読下さい！

①サートフードとは？

サートフードとは「サーチュイン遺伝子」を活性化させる食品のことです！

具体的には、チリペッパー・蕎麦・セロリ・ケッパー・ココア（ダークチョコレート）

・コーヒー・エクストラバージンオリーブオイル・緑茶・ケール・マジュール・デーツ

・パセリ・レッドチコリー・赤タマネギ・赤ワイン・ルッコラ・大豆製品（豆腐など）

・イチゴ・ターメリック・くるみ

が、該当するそうです！

②サーチュイン遺伝子とは？

長寿遺伝子や若返り遺伝子や痩せ遺伝子とも呼ばれ、人類みんな持っている遺伝子であり

この遺伝子が活性化するとアンチエイジングやダイエット、健康寿命アップ、代謝アップなど

体に嬉しい効果が得られるとの研究結果が出ているそうです！

この「サートフードダイエット」は、海外のシンガーが大幅ダイエットに成功したのをきっかけに

話題となっているようで、特に海外で人気だそうです！

サートフードを積極的に生活に取り入れ

「サーチュイン遺伝子」どんどん活性化させましょう！

しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません！
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?

ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!

こんにちはピースです。

今回は子供がよくする怪我『突き指』について書こうと思います。

小学生になると、球技をする機会が多くなり子供はよく突き指をします。特に小学校３年生ぐらいから高校生ぐらいまでに多く見られます。

突き指の治療は、患部に湿布をしてテーピングなどで固定し、電気治療等をして症状が落ち着いたら治療を完了という所が多いと思います。ですが、その後のリハビリをしっかりしておかないと関節は弛んだままです！！

関節が弛んでいると、指にうまく力が入らず握る力が弱くなり、物を落としやすくなります。そして、弛んだまま生活を続けていると関節はどんどん変形していき、指の節が大きくなったり、指が曲がったり、爪が綺麗に生えなくなったりします！一般的にはヘバーデン結節と言われますが、これは老化現象の変形ではなく、突き指の治療をきちんと行わなかった結果の変形なのです！！

※変形した指

前回のブログでも言いましたが、子供は大人の１４倍早く変形します。若いからといって治療を後まわしにせず、きちんと治療をする事で関節の変形も防げます。特に女の子は、将来ネイルをする事もあると思いますので綺麗な指の方がいいですよね。

当院では自分で出来るリハビリ方法や生活のアドバイス等もおこなっています。

バスケットボールやバレーボール等よく突き指をするスポーツをしている子供は関節が弛んでいる可能性があるので、一度診せに来られてはいかがでしょうか？

天神整骨院では全身の関節の状態を検査する『パーソナル関節診断』を行っています。お子さんがどこが悪いか知る事で今の健康状態や生活習慣を知り、より健康でイキイキとした生活を送る事ができると思います。

こんにちは　源さんです！

新年度が始まりました！

新生活がスタートした人もいるのではないでしょうか？

３月で卒業を迎え、４月から新天地での生活が始まった皆さん！

この機会にウォーキングやランニングを始めてみてはいかがでしょうか？

（画像はＭＥＬＯＳ　ＨＰより参照）

ウォーキングやランニングは気軽に始められる運動の一つです！

今の時期は気候も良いので、何か運動を始めるには良い季節だと思います！

でも！運動をするにしても！

お金がかかる！

時間が無い！

どこですればいいの？

と、思っている人はいませんか？

例えば・・・

・ジムに行って運動をするとなると、入会費やら会費やらでお金がかかる。

・ジム内でのウェアやシューズもある程度のものを揃えるのにお金がかかる。

・ジムに通える時間も限られてくる。（ジムが営業している時間しか運動できません。最近では２４時間使えるジムも増えているそうですが）

 ・スポーツをするとなると、競技によってはグラウンドや体育館など競技する場が必要にです。

その点、ウォーキングやランニングは初期費用がほとんどかかりません。（そこそこのシューズさえあれば大丈夫です）

路上や公園などの周回コースを歩く、走る場合は場所を選ばないし、時間も自分の空いた時間ですることが出来ます。（早朝や夜でも気にすることなくできます）

また、新生活を始めた人は、知らない土地に来て、心配なことが土地勘がないことではないでしょうか？

・買い物はどこに行けばいいのか

・近くにご飯を食べるところはあるのか

・もしもの時、診てくれる病院はあるのか。

これらをウォーキングやランニングをしながら、探すのも楽しいかもしれません！

ぜひ、この機会にウォーキングやランニングを始めてみませんか！？

ウォーキングやランニングを始めようとしても、身体が健康でないと気持ちよくできないし、長続きしません。

天神整骨院では、関節の健康度を確認できるパーソナル関節診断を行っています！

これから運動を始めようとしている方は、ぜひ受けてみてはどうでしょうか！

⇩⇩⇩興味のある方は下の画像をクリック！！⇩⇩⇩

こんにちは！とちくんです！

今、流行りの「プロテインダイエット」を

御存知でしょうか！？

特に運動を強制するわけでもなく

食事を大きく制限するわけでもない

結構緩めのダイエット方法となっております！

食事の一部をプロテインに置き換えたり

食事の量を減らし、プロテインで補う等

たんぱく質を重点的に取る方法になります！

※タンパク質とは！？

　筋肉・血液・内臓・ホルモン・酵素等、要は身体の材料になります！

　不足すると、筋力低下・髪や肌のトラブル・集中力や思考力の低下等が起こるとされています！

　不足しない様にしたいですね！

 ～プロテインダイエットのやり方～

ネット上には、いろいろなプロテインダイエットが

紹介されています

①時間に余裕のない方にお勧め！サプリやプロテインドリンク！

日々の生活に追われて、なかなかダイエットの時間が取れない・・・

こんな方には、市販品でも良いので

タンパク質のサプリやプロテインドリンクを

生活に取り入れてみてください！

健康的なダイエットの鉄則として

バランスの良い食事を心がけて頂きたいので

１食分丸々ドリンクで代替することは

避けて下さい！

少量を間食として取り入れたり

食前にドリンクを飲む等すれば

栄養のバランスを崩すことなく

食事の全体量を減らすことが出来

結果、ダイエットに繋がります！！

②お手軽プロテインダイエット！

個人的にこっちの方がお勧めです！

と、いうのもサプリやプロテインは

出費がでかい！

これに尽きます、そもそも始められなければ

意味がありません！

そこで、簡単にタンパク質の摂れる

「ゆでたまご」や

「サラダチキン」を

食事前に食べるというもの

これなら、コンビニでも手に入りますし

そこまで大きい出費にはなりません！

そもそもこれにより食事量も減るので

食費も節約できます！！

食事の15～20分前に、ゆでたまごやサラダチキンを食べておけば

満腹中枢が刺激され、食事の量が減ります！

いかがでしょうか？

手軽に始められて

特に制限の無い

「プロテインダイエット」

是非お試し下さい！！

しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません！
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?

ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!

歩こうチャレンジ　

２月　順位発表

第１位

杉本　　　　　　２１５,４６３歩

第２位

３３　　　　　　２０１,４０１歩

第３位

Tomiちゃん　　　１８５,２１６歩

以上の方には、パーソナル関節診断無料券を贈呈します。
〇受け取り期間は毎月１４日～末日までです。
〇無料券の有効期間は受け取りから一カ月間です。
〇無料券はご本人以外でもご利用できます。
〇換金はできません。

皆さんも上位目指して、頑張りましょう！

歩こうチャレンジに参加してみませんか？

詳しくはこちらをクリック！➡歩こうチャレンジ開催中！

歩こうチャレンジの参加方法はこちらから➡参加方法！

令和２年度のポイント獲得期間は２月末をもって終了しています。

令和３年４月１日より新たに０ポイントからのスタートになります！

こんにちはピースです。

今回は子供がよくする怪我『足首の捻挫』について書こうと思います。

大人と比べて運動をする機会が多い子供はよく足首を捻挫します。特にスポーツをやっている子供には多く見られます。

足首の捻挫の治療は、患部に湿布をしてテーピングで固定し、電気治療等をして症状が落ち着いたら治療を完了という所が多いと思います。ですが、その後のリハビリをしっかりしておかないと関節は弛んだままです。

関節が弛んでいると、足にうまく力が入らず踏ん張る力が弱くなります。特に運動をする時に、想う様な動きが出来ずに良いプレイができません。そして、弛んだまま運動をしたり、生活を続けると関節がどんどん変形していき、足首の柔軟性は無くなり捻挫をしやすくなります。

※変形した足首

前回のブログでも言いましたが、子供は大人の１４倍早く変形します。若いからといって治療を後まわしにせず、きちんと治療をする事で満足のいくプレイが出来る様になり、関節の変形も防げます。

当院では自分で出来るリハビリ方法や足首に関しての生活アドバイス等もおこなっています。

今現在、足首に違和感があったりよく捻挫をする子は関節が弛んでいる可能性があるので、一度診せに来られてはいかがでしょうか？

天神整骨院では全身の関節の状態を検査する『パーソナル関節診断』を行っています。お子さんがどこが悪いか知る事で今の健康状態や生活習慣を知り、より健康でイキイキとした生活を送る事ができると思います。