スタッフBlog

2020.06.24更新

こんにちは!!とちくんです!!

梅雨ですね、長雨で外にも出にくくなりますし

みなさんコロナ太りでお困りになっていませんか!?

 

とちくんは、食の面からコロナ太りを解決していきたいと考えています

今回紹介するのは、ダイエット&節約の御供

「もやし」です!

 

もやしは低カロリー食材として知られていますが

カルシウムやカリウムといったミネラルや、食物繊維が多く含まれています!!

葉酸・アスパラギン酸・ビタミンC・ビタミンB1も多く含まれています!!

 

ただ、もやしは副菜には登場しますが、なかなか主役として食卓に上がりませんよね?

そこで、ダイエット中もがっつり食べたい

もやしで"かさ増し"レシピをご紹介します!!

 

①もやしの照り焼きつくね

もやしつくね

今回これが一番美味しかったですね、妻にも好評でした!!

もやし入りなのであっさりですが、しっかり食べてる感がありました!!


<材料>(2人分)

もやし・・・・1袋
とりひき肉・・200g
溶き卵・・・・1/2個分
卵黄・・・・・1個分

たれ
 ・しょうゆ、酒、みりん・・・各大さじ1
 ・砂糖・・・大さじ1/2

パン粉、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、七味とうがらし


<作り方>

1・ボウルにひき肉、溶き卵1/2、パン粉大さじ4、塩、こしょう各少々を入れて練り混ぜる。
2・もやしに小麦粉大さじ1をふり、軽く混ぜて1に加える。つかんでもやしを折りながら混ぜ合わせる。
3・フライパンに油大さじ1/2を熱し、2を並べる。2〜3分焼き、こんがりと焼き色がついたら上下を返し、ふたをして5〜6分蒸し焼きにする。
4・フライパンの余分な油をペーパータオルで拭き、たれを加える。強火にし、約1分、煮立たせながら照りよくからめる。
5・器に盛り、フライパンに残ったたれをかけて、七味を少々をふる。卵黄を添えると美味しさアップ!!

 

②カレー麻婆もやし

カレーマーボー

これも美味しかったです!!ご飯の御供に◎です!!

子ども達にも好評でした!!

 

<材料>(4人分)

豚ひき肉・・・200g

もやし・・・2袋

にんにく(みじん切り)・・・1片分

ねぎ(小口切り)・・・適量

ごま油・・・大さじ2

片栗粉・・・大さじ2

(A)

しょうゆ・・・大さじ2

カレー粉・・・小さじ2

砂糖・・・小さじ2

水・・・2/3カップ

 

<作り方>

1・フライパンにごま油、にんにくを入れて中火で熱し、香りが出たら豚ひき肉を加えてほぐしながらポロポロになるまで炒める。
2・もやしを加えて全体に油がまわる程度にさっと炒め、(A)を加える。
3・沸騰したら、同量の水で溶いた片栗粉をまわし入れ、とろみをつけ、器に盛りつけ、ねぎを飾る。

 

③カリカリもやし

かりかりもやし

これは、おやつにも使えるレシピだと思います!!

お好みでポン酢をかけても美味しいです!!

 

<材料>3人分
もやし・・・1袋

鶏ガラスープの素・・・小さじ1
にんにくすりおろし・・・小さじ1
酒・・・小さじ2
片栗粉・・・大さじ4
ごま油・・・大さじ2+大さじ1

 

<作り方>

1・もやしに鶏ガラスープの素、にんにくすりおろし、酒を満遍なく和え、片栗粉を満遍なくまぶします。

2・フライパンにごま油を熱し、1をいれ形を整え、蓋をしないで焼きます。

3・ひっくり返したらごま油大さじ1を足し、フライ返しで押さえながら焼き、最後は強火で両面カリカリに焼いたら出来上がりです!!

 

④豚小間ともやしの甘辛炒め

ぶたこまもやし

これは普通に美味しかったです!!ご飯が進み過ぎるので

ダイエットには正直向かないと思いますので

作る時は、食べ過ぎ注意です!!

 

<材料>

豚こま切れ肉・・・300g
醤油・・・大さじ1/2
片栗粉・・・大さじ1と1/2
もやし・・・1袋
(A)

醤油・・・小さじ4
白ごま・・・大さじ1
みりん・・・大さじ1
砂糖・・・ 小さじ2
おろしにんにく・・・小さじ1/3

塩、コショウ 適量
ごま油・・・大さじ1/2

 

<作り方>

1・ポリ袋に豚こま切れ肉を入れ、醤油をもみ込み、10分程おいた後、片栗粉をもみ込む。

2・フライパンにごま油を引いて中火で熱し、豚こま切れ肉を9割ほど火が通るまで炒める。
3・もやしを加えてさっと炒めた後、Aを混ぜて加えて全体に絡まるように炒めたら火を止め、塩、コショウで味を調える。

 

 

どれも実際作って食べてみて美味しかったレシピになります!!

是非お試し下さい!!

 

しかし、ダイエットをする上で大事なのは「健康」であることです!!

無理なダイエットをして「不健康」で痩せても、何の意味もありません!!

 

天神整骨院では、全身の関節の状態を検査する『パーソナル関節診断』行っています!!

自分がどこが悪いか知る事で今の健康状態や生活習慣を知り、より健康でイキイキとした生活を送る事ができます。

みなさんのダイエットに役立ててみませんか!?

 

パーソナル

投稿者: 天神整骨院

2020.06.22更新

歩こうチャレンジ参加方法

 

①もっと健康!げんき!アップくまもとのHPにアクセス

 

HPへのアクセスはこちらをタップ

⇩⇩⇩

げんき

 

②HPの「ダウンロードはこちら!」をタップ

 

③iPhoneの方はApp Storeをタップ、それ以外の方はGoogle Playタップし、アプリをダウンロード

 

④アプリを起動

 

アクセス権限を許可する利用規約およびプライバシーポリシーが表示されます。
利用規約およびプライバシーポリシーにて「同意して始める」を選択し、「プロフィール入力画面」で、ニックネーム、行政区、校区、性別、年齢、医療保険団体、表示対象を選択、キャラクターを登録するとアプリのメイン画面が表示され、歩数カウントが始まります。

 

⑥ホーム画面よりメニューへ進み、グループ設定に入る
グループ1に天神整骨院と入力

暗証番号「363338」を入力し、登録をタップする

 

以上で登録完了です。

投稿者: 天神整骨院

2020.06.15更新

歩こうチャレンジ 

5月 順位発表


第1位

きくきよ   322,776歩


第2位

源さん    122,925歩


第3位

とちくん   105,424歩

 

 

以上の方には、パーソナル関節診断無料券を贈呈します。
〇受け取り期間は毎月14日~末日までです。
〇無料券の有効期間は受け取りから一カ月間です。
〇無料券はご本人以外でもご利用できます。
〇換金はできません。

 


皆さんも上位目指して、頑張りましょう!

 

歩こうチャレンジに参加してみませんか?

詳しくはこちらをクリック!➡歩こうチャレンジ開催中!

投稿者: 天神整骨院

2020.06.12更新

こんにちはピースです。

 

今回は、ラケットスポーツ(テニス等)や野球のピッチャーなど腕を振る事が多い方に向けた関節力を鍛える動画をお送りします。

 

【外出自粛でも、家の中でできること②】で四つん這いの事を書きましたが、関節は引っぱられる力(牽引力)に弱く特に肩・肘・手首は腕を振ったりする際に遠心力が働き緩みやすい関節です。

 

下半身の関節のように体重が常に乗っていれば良いのですが、腕の関節は体重が乗らない為、1度悪くなるとなかなか良くなりません。そこで四つん這いをして関節に体重を乗せ、関節力を付ける事で緩みにくい関節を作ります。

 

今回の動画は、特に関節を鍛えたい主にスポーツをする若い方向けの動画です。ぜひご参考にして下さい

 

 

天神整骨院では全身の関節の状態を検査する『パーソナル関節診断』を行っています。自分がどこが悪いか知る事で今の健康状態や生活習慣を知り、より健康でイキイキとした生活を送る事ができます。みなさんの健康に役立ててみませんか!

 

パーソナル

投稿者: 天神整骨院

2020.06.02更新

こんにちは、源さんです。

 

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言も解け、新しい生活様式が求められているなか、徐々にではありますが、普段の生活を取り戻している人も多い事でしょう。

でも、まだまだ油断はできません!ソーシャルディスタンスを保ちつつ、マスク着用のうえ、ランニングを楽しんでください。

(写真は毎日新聞のニュース・情報サイトか参照)

マスク

 

 

 

とはいえ、ただ走るだけではモチベーションを保つのは難しいと思いますので、今回は皆さんのモチベーションを上げれるような今後のマラソン大会について紹介していきたいと思います。

 

 

と思ったのですが、

 

 

今後のマラソン大会は年内についてはほとんどのところが中止または延期を決めています。

コロナ禍の影響がマラソンにまで出てきています。

それでも大会に出たい!日頃の練習の成果を発揮したい!完走後達成感を味わいたい!

 

 

 

という方に朗報です!

 

 

 

なんと、オンラインマラソン大会が開催されているのです!

実際に行われたオンラインマラソン大会の例を挙げると

 

「名古屋ウィメンズマラソン 2020 オンライン」

なごや

(画像は名古屋ウィメンズマラソン2020オンラインHPより参照)

 

この大会では、開催期間、約2ヶ月の間にアプリを使って、フルマラソンを一度で完走、又は何回かに分けて完走し、その記録を報告すると完走賞が贈呈されるという内容です。

参加資格は中止になった名古屋ウィメンズマラソン 2020へ出走予定だった一般の参加者になっています。

 

これは一例ですが、他にもこういう取り組みをしている大会があるようです。

マラソン大会にも新しいスタイルが求められているのかもしれません!

 

 

もう一つ今後開催される予定の大会についてお知らせします。

 

 

福岡平和台あおぞらマラソン 

大会HPはこちら⇒あおぞらマラソンHP

あおぞら

(画像はe-moshicomより参照)

 

 

この大会は、1.25kmの周回コースを個人5km~30kmやリレーマラソンとさまざまな種目がある大会です。

この大会の特徴は、種目ごとに受付時間やスタート時間を分けてあることです。

受付時間・スタート時間を1~2時間の幅をもたせ、制限時間に間に合うように受付をし、走り出す!と言う密にならない取り組みです。

これだと安心してマラソン大会に参加できますね!

 

 

「新しい生活様式」基づく感染拡大防止予防ガイドラインに準拠した大会の案内 

⇧⇧こちらを確認⇧⇧

 

 

以上、二つの例を挙げましたが、今後はこういう大会が増えていくのかもしれませんね!

 

 

熊本城マラソン以降、練習をさぼっていた源さんもこれから来る新しいマラソン大会に向けて、練習を始めていきたいと思います!

 

源さんと同じく今まで練習してなかった人も、十分練習できている方も身体のメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか?

天神整骨院では、全身の関節の状態がチェックできるパーソナル関節診断を行っております。

身体の痛みだけでなく、なんかスッキリしない、いつもだるさがあるなどの症状がある方も是非受けてみてください。

 

⇩⇩⇩詳しくはこちらから⇩⇩⇩

ロゴ

投稿者: 天神整骨院

entryの検索

月別ブログ記事一覧

カテゴリ

  • 天神整骨院 治らないその痛み、ぜひご相談ください
  • TEL:096-363-3388
  • メールでのお問い合わせ
  • 天神整骨院 治らないその痛み、ぜひご相談ください
  • top_inq_img02.png
  • メールでのお問い合わせ
  • 電話受付時間
    月・火・木・金9:00~12:30 / 14:00~19:00
    水・土曜日9:00~12:30 /午後休診