スタッフBlog

2021.03.22更新

こんにちは 源さんです!

 

新年度が始まりました!

新生活がスタートした人もいるのではないでしょうか?

3月で卒業を迎え、4月から新天地での生活が始まった皆さん!

この機会にウォーキングやランニングを始めてみてはいかがでしょうか?

 桜

(画像はMELOS HPより参照)

 

ウォーキングやランニングは気軽に始められる運動の一つです!

今の時期は気候も良いので、何か運動を始めるには良い季節だと思います!

 

でも!運動をするにしても!

 

お金がかかる!

時間が無い!

どこですればいいの?

 

と、思っている人はいませんか?

 

 

例えば・・・

・ジムに行って運動をするとなると、入会費やら会費やらでお金がかかる。

・ジム内でのウェアやシューズもある程度のものを揃えるのにお金がかかる。

・ジムに通える時間も限られてくる。(ジムが営業している時間しか運動できません。最近では24時間使えるジムも増えているそうですが)

 ・スポーツをするとなると、競技によってはグラウンドや体育館など競技する場が必要にです。

 

 

 

その点、ウォーキングやランニングは初期費用がほとんどかかりません。(そこそこのシューズさえあれば大丈夫です)

路上や公園などの周回コースを歩く、走る場合は場所を選ばないし、時間も自分の空いた時間ですることが出来ます。(早朝や夜でも気にすることなくできます)

 

 

また、新生活を始めた人は、知らない土地に来て、心配なことが土地勘がないことではないでしょうか?

・買い物はどこに行けばいいのか

・近くにご飯を食べるところはあるのか

・もしもの時、診てくれる病院はあるのか。

 

これらをウォーキングやランニングをしながら、探すのも楽しいかもしれません!

 

ぜひ、この機会にウォーキングやランニングを始めてみませんか!?

 

 

ウォーキングやランニングを始めようとしても、身体が健康でないと気持ちよくできないし、長続きしません。

天神整骨院では、関節の健康度を確認できるパーソナル関節診断を行っています!

これから運動を始めようとしている方は、ぜひ受けてみてはどうでしょうか!

⇩⇩⇩興味のある方は下の画像をクリック!!⇩⇩⇩

 

 ロゴ

投稿者: 天神整骨院

2021.03.16更新

こんにちは!とちくんです!

今、流行りの「プロテインダイエット」

御存知でしょうか!?

 ぷろていん

特に運動を強制するわけでもなく

食事を大きく制限するわけでもない

結構緩めのダイエット方法となっております!

 

食事の一部をプロテインに置き換えたり

食事の量を減らし、プロテインで補う等

たんぱく質を重点的に取る方法になります!

 

※タンパク質とは!?

 筋肉・血液・内臓・ホルモン・酵素等、要は身体の材料になります!

 不足すると、筋力低下・髪や肌のトラブル・集中力や思考力の低下等が起こるとされています!

 不足しない様にしたいですね!

 

 ~プロテインダイエットのやり方~

ネット上には、いろいろなプロテインダイエットが

紹介されています

 

①時間に余裕のない方にお勧め!サプリやプロテインドリンク!

日々の生活に追われて、なかなかダイエットの時間が取れない・・・

こんな方には、市販品でも良いので

タンパク質のサプリやプロテインドリンクを

生活に取り入れてみてください!

 画像

健康的なダイエットの鉄則として

バランスの良い食事を心がけて頂きたいので

1食分丸々ドリンクで代替することは

避けて下さい!

 

少量を間食として取り入れたり

食前にドリンクを飲む等すれば

 

栄養のバランスを崩すことなく

食事の全体量を減らすことが出来

 

結果、ダイエットに繋がります!!

 

②お手軽プロテインダイエット!

個人的にこっちの方がお勧めです!

と、いうのもサプリやプロテインは

出費がでかい!

 

これに尽きます、そもそも始められなければ

意味がありません!

 

そこで、簡単にタンパク質の摂れる

「ゆでたまご」

 tamago

「サラダチキン」

さらだちきん

食事前に食べるというもの

 

これなら、コンビニでも手に入りますし

そこまで大きい出費にはなりません!

 

そもそもこれにより食事量も減るので

食費も節約できます!!

 

食事の15~20分前に、ゆでたまごやサラダチキンを食べておけば

満腹中枢が刺激され、食事の量が減ります!

 

いかがでしょうか?

手軽に始められて

特に制限の無い

「プロテインダイエット」

是非お試し下さい!!

 

しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません!
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?

ぱそなる

ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!

 

 

 

 

 

投稿者: 天神整骨院

2021.03.13更新

歩こうチャレンジ 

2月 順位発表


第1位

杉本      215,463歩


第2位

33      201,401歩


第3位

Tomiちゃん   185,216歩

 

 

以上の方には、パーソナル関節診断無料券を贈呈します。
〇受け取り期間は毎月14日~末日までです。
〇無料券の有効期間は受け取りから一カ月間です。
〇無料券はご本人以外でもご利用できます。
〇換金はできません。

 


皆さんも上位目指して、頑張りましょう!

 

歩こうチャレンジに参加してみませんか?

 

詳しくはこちらをクリック!➡歩こうチャレンジ開催中!

 

歩こうチャレンジの参加方法はこちらから➡参加方法!

 

令和2年度のポイント獲得期間は2月末をもって終了しています。

令和3年4月1日より新たに0ポイントからのスタートになります!

 

投稿者: 天神整骨院

2021.03.11更新

こんにちはピースです。

 

今回は子供がよくする怪我『足首の捻挫』について書こうと思います。

大人と比べて運動をする機会が多い子供はよく足首を捻挫します。特にスポーツをやっている子供には多く見られます。

足首

 

足首の捻挫の治療は、患部に湿布をしてテーピングで固定し、電気治療等をして症状が落ち着いたら治療を完了という所が多いと思います。ですが、その後のリハビリをしっかりしておかないと関節は弛んだままです。

 

関節が弛んでいると、足にうまく力が入らず踏ん張る力が弱くなります。特に運動をする時に、想う様な動きが出来ずに良いプレイができません。そして、弛んだまま運動をしたり、生活を続けると関節がどんどん変形していき、足首の柔軟性は無くなり捻挫をしやすくなります。

 変形

変形した足首

 

前回のブログでも言いましたが、子供は大人の14倍早く変形します。若いからといって治療を後まわしにせず、きちんと治療をする事で満足のいくプレイが出来る様になり、関節の変形も防げます。

サッカー

 

当院では自分で出来るリハビリ方法や足首に関しての生活アドバイス等もおこなっています。

今現在、足首に違和感があったりよく捻挫をする子は関節が弛んでいる可能性があるので、一度診せに来られてはいかがでしょうか?

 

天神整骨院では全身の関節の状態を検査する『パーソナル関節診断』を行っています。お子さんがどこが悪いか知る事で今の健康状態や生活習慣を知り、より健康でイキイキとした生活を送る事ができると思います。

パーソナル

投稿者: 天神整骨院

2021.03.05更新

こんにちは、源さんです!

 

マラソンシーズン到来!

 

 

となっているはずが、新型コロナウイルスの猛威によって軒並みマラソン大会が中止・延期になっています。

しかし今はオンラインで参加できるマラソン大会が色々なところで開催されています。

 

 

突然ですが・・・

ランナーの皆さんはこんな経験したことないですか?

 

〇ランニング中に脇腹辺りが痛くなる。

〇ご飯を食べてすぐ走ったり、急に運動を始めたりしたときに脇腹が痛くなる。

〇その時に痛いのは右側ですか?左側ですか?

 

 

痛みの出る場所で原因が違いますので、対策も変わってきます。

原因を知り、しっかりと対策をして、痛みのないランニングをしましょう!

 

 

 

 右

(画像はTENTIAL公式オンラインストアHPから参照)

 

右側の脇腹の痛みの原因は、『肝臓が揺れて横隔膜を引っ張るから』だそうです!

ランニング中に肝臓が揺らされて、肝臓と横隔膜を結ぶ靭帯が引っ張られて痛みを出しているそうです。

また、運動不足の人が急に運動する事で急に強い負荷がかかり横隔膜がけいれんすることで痛みを出すこともあるそうです。

 

右側の脇腹が痛くならないようにするためには、腹筋を鍛えてお腹を締めて、内臓を動きづらくすることが大事です。

また、正しいランニングフォームで走ることで内臓の揺れを抑えることが出来ます。

痛くなった時は右手を上げて、左側に上体を反らすことで横隔膜と肝臓をつなぐ靭帯をストレッチすると楽になりますよ!

 

 

左

(画像はGear-Navi HPより参照)

 

左側の痛みの原因は、一概にこれというものは無いと言われていますが・・・

◯お腹の左側、肋骨の下にある脾臓という臓器が全身に血液を送りだそうと過剰に動くため、左脇腹辺りに痛みを感じる。

◯腸内のガスが一ヶ所に溜まりやすい大腸の湾曲部が左脇腹辺りにあり、その場所にガスが溜まる事で神経を刺激し、痛みを感じる。

などと言われています。

 

予防法は特にないですが、痛くなったら左側の肋骨の下をマッサージしたり、左手を上げてガスの溜まっているところのスペースを拡げてあげたりする事で緩和されていきます。

 

ランニング中に痛みが出た時は、無理せずペースを落とすか立ち止まって、痛みが軽減してから走り出すようにしてください。

 

 

日頃から、走った時に脇腹の痛みが出ないように、十分な練習と走る前の準備運動を心掛けましょう!

 

 

 

 

天神整骨院では、全身の関節の状態を検査できるパーソナル関節診断を行っています。

気になる方は一度お問い合わせ下さい!

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投稿者: 天神整骨院

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