スタッフBlog

2021.02.26更新

チョコ

こんにちは!とちくんです!

 

男性の皆様!バレンタインはいくつチョコレート

貰いましたか!?

 

たくさんもらえた方もそうでない方も

チョコレートについて学んで

健康的にチョコレートを食べましょう!!

 

チョコレートが健康に良い事は知られていますが

具体的にどういう効果があるのでしょうか?

 

また、ダイエット的にはどのような効果が期待できるのでしょうか?

掘り下げていきたいと思います!

 

①ポリフェノールが豊富

聞いたことがあるかもしれません「ポリフェノール」

植物が自身を守る為に生成する成分で

病気の予防やアンチエイジングに効果があるとされています!

高血圧の予防や、人体の錆びと言われる「活性酸素」を

除去する効果もあります!

 

ポリフェノールは、コーヒーや赤ワイン、リンゴなどにも

含まれていると有名ですが

それらより多くの量が含まれています!

積極的に摂取して、健康で若い体でいたいですね!

 

②高血圧の改善

チョコレートには血管を広げ、血流を良くする効果があるそうです!

高血圧で悩む人350人に4週間食べ続けたところ

90パーセント以上の人に効果が出たというデータもあるそうです!

 

③認知症予防に効果あり!?

チョコを食べて認知症予防に効果があったという研究データがあるそうです!

 

④便秘解消に効果あり

チョコレートに含まれる「カカオプロテイン」は

整腸作用があり、便秘改善に役立ちます!

 

これらの健康効果があるチョコレートですが

ダイエット的にはどのような効果があるでしょうか!?

 

便秘解消効果によりでダイエット効果が期待できますが

一番はポリフェノールによる効果です!

 

このチョコレートダイエット効果を得るためには

カカオの含有量が70%以上のいわゆる「高カカオチョコレート」を食べる必要があります。

通常のチョコレートでは、砂糖やミルク等が多く

逆に太ってしまします!

 カカオ

「高カカオチョコレート」を1日50gを目安

朝昼晩の食事の20分前に食べます。

血糖値がゆっくり上昇し、食欲が抑えられるのと

カカオポリフェノールの恩恵を存分に受けることが出来ます!!

 

また、間食が多い人はチョコレートに置き換えて

極少量を食べることもお勧めです!

 

いかがでしたでしょうか?

チョコレートは正しく食べればダイエットや健康増進に繋がります!

ホワイトデーのお返しも考えつつ

ダイエットをしていきましょう!!

 

しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません!
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?

ぱそなる

ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 天神整骨院

2021.02.14更新

歩こうチャレンジ 

1月 順位発表


第1位

杉本     256,244歩


第2位

源さん    167,797歩


第3位

33     134,607歩

 

 

以上の方には、パーソナル関節診断無料券を贈呈します。
〇受け取り期間は毎月14日~末日までです。
〇無料券の有効期間は受け取りから一カ月間です。
〇無料券はご本人以外でもご利用できます。
〇換金はできません。

 


皆さんも上位目指して、頑張りましょう!

 

歩こうチャレンジに参加してみませんか?

 

詳しくはこちらをクリック!➡歩こうチャレンジ開催中!

 

歩こうチャレンジの参加方法はこちらから➡参加方法!

 

 

ポイントを貯めて豪華景品を当てよう!

 

歩こうチャレンジで使用しているアプリ「もっと健康!げんき!アップ くまもと」ではアプリ起動時や歩数によってポイントが加算されていきます。

 

そのポイントを貯めていくとポイントに応じて豪華賞品が当たる抽選に応募できます!

 

詳しい内容は下のアイコンをクリック

⇩⇩⇩

ロゴ

 

 

ポイントの対象内容は下図の通りです!

ポイント

(画像はもっと健康!げんき!アップくまもとHPより参照)

 

 

ポイントは令和3年2月28日までに貯めた分で応募できます!

今からでもポイントを貯めてみませんか!?

投稿者: 天神整骨院

2021.02.12更新

こんにちはピースです。

 

お子さんが、突然「〇〇が痛い」と言って痛みを訴える事がありませんか?

 手首

 

そんな時、みなさんはどうされますか?

 

とりあえず様子を見てあまりにも痛がっていたら病院に連れて行く方がほとんどでしょう。

ただ、ほとんどの子供がその時に痛いと言うだけで、その後は普通に遊んでいるので、親御さんも痛がっていた事を忘れてそのままにしていると思います。

病院に診せたとしても、「骨には異常がないので様子を見ましょう」と言われて、特に治療も無いまま帰されます。

 

治療をせずにこのまま放っておくと・・・

 

関節が変形し、ケガをしやすくなったりします。

子供なのに変形?と思う方もいるかもしれませんが、大人と比べて子供の体は成長中なので変形しやすく、大人の14倍早く変形すると言われています。そのため親御さんの知らないうちに変形しているという事はよくあります。

 肩こり

当院にも、背骨が変形していたり、肘や足首の節が大きくなっていたり、膝や指が変形したり、関節の弛みが原因でお尻から太もも周りが大きくなっていたり等、変形しているお子さんがたくさん来院されます。

 

変形は、整復をし正しい生活習慣を行えば少しずつですが改善されていきますが、まずは変形しないように悪い所を見つけて早めに治療する事がなによりも大事です!!

 こども

天神整骨院では全身の関節の状態を検査する『パーソナル関節診断』を行っています。お子さんがどこが悪いか知る事で今の健康状態や生活習慣を知り、より健康でイキイキとした生活を送る事ができます。治療は、言葉が話せない乳幼児から行なっています。詳しくはこちらクリック子供の治療について

 

パーソナル

 

投稿者: 天神整骨院

2021.02.05更新

こんにちは、源さんです。

 

突然ですが、皆さん!

今年の箱根駅伝はご覧になったでしょうか?

 

 箱根

(画像はNumber Webスポーツ総合雑誌ナンバーから参照)

 

今年は駒澤大学が創価大学を10区終盤で追い抜き、見事に13年ぶり7回目の総合優勝を果たしました!

10区まで首位をキープしていた創価大と逆転劇を起こした駒澤大学の走りは素晴らしかったですね!

また連覇を狙った青山学院大学は往路で伸び悩むも、復路では巻き返しを図り復路優勝を果たしました!

お正月の風物詩が無事に開催されて、本当にうれしく思います。

 

 

今年の箱根駅伝では、青山学院大学の5区竹石選手が足をつりながらも力走する姿が印象に残っています。

 

しかし、なぜ足をつってしまったのでしょうか?

 

つる

(画像はカツサプ公式サイトより参照)

 

 

 

マラソンなどのランニング競技では、国際大会などでも足をつる選手がいます。十分に練習を積んだプロの選手であっても競技中に足をつることは珍しくありません。

市民マラソンに参加する一般競技者ともなれば足をつって倒れ込んでいる人はたくさんいます。

では、何が原因で足をつってしまうのか?

 

それは大きく分けて3つあると言われています。

 

 

1.筋肉の疲労

マラソンなどの長距離を走る競技では、後半になるにつれ筋肉疲労が蓄積し、足がつる可能性が高くなります。

練習で走る距離を超えて走ったり、練習不足でマラソンなどに挑戦したりした場合に足をつる時は筋肉疲労によるものが多いです。

 

 

対策としては、しっかり練習する事です。

 

フルマラソンを走る場合は、30kmを走る練習を数回しとくといいと言われています。

また、レース直前のストレッチや自身にあったペース配分を気を付けることが大事です。

 

 

2.水分・ミネラル(電解質)の不足

 筋肉疲労と同じように、発汗によるミネラル不足も足がつる原因の一つです。

夏場のランニングはもちろん、冬場のランニングでも知らず知らずのうちに大量の汗をかいています。汗をかくと水分だけでなく体内のミネラルも失ってしまいます。

ミネラルは筋収縮や神経伝達に関わるため、ミネラル不足は筋肉などに影響を与え、筋肉の異常けいれんを引き起こします。

 

 

対策としては、水分とエネルギー補給をしっかり行う事です

 

喉が渇いたと感じた時はすでに脱水が始まっている証拠です!喉の渇きを意識する前に、こまめに水分を取りましょう。水分だけでなく一緒にミネラルを取りましょう。スポーツドリンクは水分とミネラル、糖分が同時にとれて、吸収も良いのでオススメです。

給水所では給水だけでなく給食もあるので、しっかりとエネルギー補給しましょう!食べ過ぎは禁物ですが・・・

 

 

3.急激な体温の変化

 雨の中のレースや気温が極端に低い日のレースでは、身体が冷えて血行が悪くなり足をつりやすくなります。

気温が低い日に汗でウェアが濡れているとなおさら体温は低くなり、低体温症になる人も出てきます。

逆に気温が高い日のレースでは、汗を大量にかくことで水分とミネラルを失い、足をつる原因となります。

 

 

対策としては、ウェアを上手に活用しましょう!

 

寒い日のレースでは、外気や汗で身体が冷えない様に保温や速乾性のあるものを身に着け、

暑い日のレースでは吸汗・速乾性や通気性に優れたウェアを着るといいでしょう。

 

 

 

これまで足をつる原因と対策について書いていきましたが、

骨盤の関節が弛んでいると足をつったり、足に力が入らなかったりします。

練習の前やこれからランニングを始めるという方は一度関節のゆるみが無いか調べて、治療してから練習をすると効率よく練習を進めることが出来ますよ!

 

 

天神整骨院では、全身の関節の状態を検査できるパーソナル関節診断を行っています。

気になる方は一度お問い合わせ下さい!

 

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投稿者: 天神整骨院

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