バレンタインダイエット
2021.02.26更新
こんにちは！とちくんです！
男性の皆様！バレンタインはいくつチョコレート
貰いましたか！？
たくさんもらえた方もそうでない方も
チョコレートについて学んで
健康的にチョコレートを食べましょう！！
チョコレートが健康に良い事は知られていますが
具体的にどういう効果があるのでしょうか？
また、ダイエット的にはどのような効果が期待できるのでしょうか？
掘り下げていきたいと思います！
①ポリフェノールが豊富
聞いたことがあるかもしれません「ポリフェノール」
植物が自身を守る為に生成する成分で
病気の予防やアンチエイジングに効果があるとされています！
高血圧の予防や、人体の錆びと言われる「活性酸素」を
除去する効果もあります！
ポリフェノールは、コーヒーや赤ワイン、リンゴなどにも
含まれていると有名ですが
それらより多くの量が含まれています！
積極的に摂取して、健康で若い体でいたいですね！
②高血圧の改善
チョコレートには血管を広げ、血流を良くする効果があるそうです！
高血圧で悩む人３５０人に４週間食べ続けたところ
90パーセント以上の人に効果が出たというデータもあるそうです！
③認知症予防に効果あり！？
チョコを食べて認知症予防に効果があったという研究データがあるそうです！
④便秘解消に効果あり
チョコレートに含まれる「カカオプロテイン」は
整腸作用があり、便秘改善に役立ちます！
これらの健康効果があるチョコレートですが
ダイエット的にはどのような効果があるでしょうか！？
便秘解消効果によりでダイエット効果が期待できますが
一番はポリフェノールによる効果です！
このチョコレートダイエット効果を得るためには
カカオの含有量が70％以上のいわゆる「高カカオチョコレート」を食べる必要があります。
通常のチョコレートでは、砂糖やミルク等が多く
逆に太ってしまします！
「高カカオチョコレート」を１日50ｇを目安に
朝昼晩の食事の２０分前に食べます。
血糖値がゆっくり上昇し、食欲が抑えられるのと
カカオポリフェノールの恩恵を存分に受けることが出来ます！！
また、間食が多い人はチョコレートに置き換えて
極少量を食べることもお勧めです！
いかがでしたでしょうか？
チョコレートは正しく食べればダイエットや健康増進に繋がります！
ホワイトデーのお返しも考えつつ
ダイエットをしていきましょう！！
しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません！
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?
ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!
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