こんにちは、源さんです！

だんだんと暑くなってきて、昼間のランニングが億劫になる時期になってきました...

そこでモチベーションを上げるべく、今回は、これから九州で開催されるマラソン大会の紹介をしていきたいと思います。

（情報元はRUNNET）

フルやハーフ、ウルトラマラソンなどエントリー可能なものを書いていきますので、ぜひ参考にしてみて下さい！

一部、定員に達しているものもありますので、詳しくは大会HPなどをご確認ください。

大会名をクリックするとHPや情報ページを見ることができます。

７月１４日（日）

第２回　博多湾ビーチパークゆうやけマラソン

２０ｋｍ、１０ｋｍ、５ｋｍ、１．２５ｋｍ

リレーマラソン２０ｋｍ、１０ｋｍ

エントリー期限６月２８日まで

８月２４日（土）

第３３回　五島列島夕やけマラソン

ハーフマラソン、５ｋｍ

エントリー期限７月１３日まで

８月２５日（日）

第４回　悠久の森ランニング大会

９ｋｍ、５ｋｍ、３ｋｍ

エントリー期限７月１２日まで

 ９月２２日（日）

第３回　福岡平和台ゆうやけマラソン

２０ｋｍ、１０ｋｍ、５ｋｍ、１．２５ｋｍ

リレーマラソン　４２．５ｋｍ、２０ｋｍ

 エントリー期限８月３０日まで

９月２３日（月・祝）

第１１回　トータル・メディカルサービスヤフオクドームリレーマラソン2019

１０ｋｍ、ファミリーラン

リレーマラソン　４２．１９５ｋｍ、５時間耐久、２０ｋｍ

赤ちゃんハイハイレース

エントリー期限８月２６日まで

 １０月１３日（日）

筑後川マラソン2019

４２．１９５ｋｍ、ハーフ、１０ｋｍ、５ｋｍ、３ｋｍ、１．５ｋｍ

エントリー期限７月１５日まで

１０月１３日（日）

第３回　笑顔で走ろう！宮崎フェニックスマラソン

ハーフ、１０ｋｍ、２ｋｍ

エントリー期限９月２９日まで

１０月１９日（土）

神々の島　壱岐ウルトラマラソン2019

１００ｋｍ、５０ｋｍ

エントリー期限８月３０日まで

１０月２０日（日）

タンスのゲンPRESENTS　FM福岡オータムフェスタ

第４回筑後船小屋リレーマラソン

リレーマラソン　４２．１９５ｋｍ

エントリー期限９月３０日まで

１１月１日（金）～３日（日）

2019長崎橘湾岸スーパーマラニック273　秋のステージ

１００ｋｍ

エントリー期限９月３０日まで

以上が６月６日現在でエントリー可能な大会でした。

今後の源さんの予定は

エントリー中　１１月１０日開催　福岡マラソン　抽選待ち

出場予定　１０月１３日開催　笑顔で走ろう！宮崎フェニックスマラソン　ハーフ（写真はドリランマラソン実行委員会HPより）

最後に、今週、東京オリンピックの聖火リレーの事が話題になりました。熊本では２０２０年５月６、７日で聖火リレーが行われます。

そこで聖火ランナーを公募するという事なので、応募してみようと思います！

下記は募集のガイドラインです。（熊本 NEWS WEBより）

聖火ランナーを募集するのは県と４つのスポンサー企業です。

組織委員会が定めたランナーのガイドラインでは、来年４月２日から再来年４月１日の間に１３歳以上になり、走る都道府県にゆかりがある人などとなっていて、選定にあたっての考え方は復興・不屈の精神を持ち違いを認め合う包容力があることなどを考慮するとしています。

県の割り当て人数は１日２２人のあわせて４４人で、このうちの３０人から３５人を公募するということです。

県の募集は7月１日から８月３１日までで、特設のホームページや県庁や市町村役場などに設置した応募用紙から申し込むことができ、当選者にはことし１２月以降、順次通知していくということです。

第１回　(124kg)　はこちらから!

"新しくチャレンジするダイエット法を募集いたします！採用された方全員へ、1000円分のQUOカードをプレゼントいたします！"

こんな企画を考えました！

なぜこのような企画を打ち立てたかというと

最近体重が減らなくなったからです……

ただ、ダイエットを始めてから、ベルトをこのくらいカットしました!

ベルトを切るのは何年ぶりでしょうか・・・

しかし!

とちくんダイエットも停滞期を迎え、モチベーションが上がらず、困っています……

このような状況を打開するため
このブログを見ていてくださる皆様に力を貸して頂きたいのです！

とちくんの夢である、体重二桁台へあと10㎏ありますが、応募頂いた新しいダイエット法を実践していきますので
沢山の応募をお願いいたします！

 
～応募要項～

◎応募方法
①当院来院の際、直接とちくんに提案する
②当院ホームページのお問い合わせフォームにてメールを送る
③当院Facebookページにメッセージを送る
④当院Facebook今回のブログ投稿ページにコメントを送る

◎応募期間
令和元年6月20日(木)まで

◎採用発表

当院ミーティングにて話し合い、採用された方へ直接連絡を取り、景品発送致します！

こんにちはピースです(^-^)

今回の子供の治療は『側弯症』について書こうと思います。

 （写真はNIKKEI　STYLEより参照）

側弯症というのは背骨が左右に湾曲した状態で、背骨自体のねじれを伴います。左右の肩の高さが違い、肩甲骨の突出、腰の高さの非対称、胸郭の変形などを生じる事もあります。主に小児の女子に多いと言われています。

側弯症は原因を特定するのは難しく、原因不明で処理される事もあります。

構造医学では骨盤の緩み、股関節の緩み、仙骨・尾骨の関節の緩みなどが関与していると考えます。中でも１番重要なのはやはり骨盤です。

例えば、右の骨盤の緩みが酷いと右側に体重を乗せる事が出来ず、重心が左になり、歩行も左歩きになります。この時バランスを上半身でとろうとする為、身体がゆがみます。それをほったらかしにしていると徐々に背骨が横（側方）に曲がってきます。

側弯症が子供に多い理由の１つは変形するスピードが速い事です。子供は成長段階である為、大人の14倍早く変形します！！なので早めに治療してあげないといけません。

でも、もっと大事な事は緩まない生活をする事です。骨盤は座る姿勢を気を付けて普段からしっかりと歩く事、股関節は開脚や曲げ込み動作をしない事、仙骨・尾骨は体育座りの様な姿勢で関節を圧迫しない様にしたり、尻もちなどで衝撃を与えない事です。

側弯症は見た目も良くないので特に女の子は気になり、精神的ストレスにもなると思います。

子供の治療はいかに早く治療してあげるかが重要です。少しでもお子さんの体で気になる事がある方は早めに治療する事をオススメします。

過去ブログ

第１回　夜泣き

第２回　肘内障

第３回　寝相が悪い

第４回　歯並び

第５回　咳がひどい

第６回　おねしょ

第７回　寝起きが悪い

第８回　落ち着きがない

こんにちは、源さんです。

新しい時代「令和」が始まりました。長い長いGWはいかがお過ごしだったでしょうか？

源さんは、連休中に走ろうと意気込んではいましたが、時間を見いだせず走れませんでした・・・

連休明けからはしっかりと走っていきたいと思います！

さて、まずはお詫びをしなくてはなりません・・・

前回のブログ（第７関門はこちら）で書いていました、対馬国境マラソンですが、実家の田植えとバッティングしてしまい、申し込みを断念してしまいました。

只今、夏場のハーフマラソンを見つけている所ですが、なかなか見つからないため、参加表明はまだ先になると思います。

どなたか情報がありましたら、教えて下さい。（写真は東京都HPから参照）

夏場のマラソンは夕方や夜に開催されるなど、一味違ったマラソンを楽しむことができますよ！

という訳で、当面は目標無しに練習に励むことになります。

ただ練習内容は今月の引き続き、帰宅ランと週末長距離ランを頑張っていこうと思います。

 4月は走行距離１００ｋｍには少しだけ届かなかったのですが、帰宅ランと週末長距離ランを行った成果としては

帰宅ランでは、７～８ｋｍを週2，3回、呼吸が少し荒くなる程度のスピードで走りました。

その結果、少し早めのペースに慣れつつあり、１キロあたりの平均ペースが徐々に上がりつつあります。

もしかしたら、信号待ちで休憩できるせいもあるかもしれませんが・・・

週末長距離ランでは、４月では１５キロぐらいの距離しか走れていませんが、呼吸が乱れないくらいのペースで一定のリズムで走れています。

今月は２０キロなどの長い距離を目指して頑張っていこうと思います。

以上が4月の成果でした。

長い距離の練習を始めると、普段気にしていないところに痛みや違和感を感じることがあります。

そんな時は無理せず、休息と治療が大事ですよ！

身体の不調でのご相談はこちらまで！⇒天神整骨院

第１回　(124kg)　はこちらから!

前回のブログにて、熊本駅から歩いて通勤していきますとお話ししましたが

患者さん方から

「そんな距離なかなか歩けない!」

「キツそうなのに大丈夫なの!?」

などのコメントを頂きました

ハッキリ言うと、全然キツくありません!　むしろ歩いておかないとムズムズするくらいです!

ではなぜ、歩くのがキツい方がいるのか・・・

それは、骨盤の緩みが原因です!

人間の土台である骨盤に異常をきたしているので、行動の基本である

歩行にも支障をきたしてしまうのです

本当は、歩くのはそんなに大変なことではないのです!

正常な体は、もっと軽くて楽なのです!

骨盤について詳しく知りたい方は　こちら　(当院ホームページ)まで!

そして今回は、この画像をご覧ください

多少は誤差が出ていますが、前回と今回の差です!

胸囲、ウエスト、ヒップが明らかに減少しました!

体重はそんなに変わってはいないですが、無駄な脂肪は確実に落ちているようです!

ただ、食を細くしている分飲み会などに出席すると、すぐ戻ります。

次のステップを考えないといけないでしょうかね・・・

--今までの成果--

開始時　124.2㎏　　体脂肪率　35.7%　　皮下脂肪率　31.7%　　BMI　36.6　　　

　　　　↓　　　　　　　　　　　　

現在　　108.2㎏　　体脂肪率　32.1%　　皮下脂肪率　28.6%　　BMI　34.4　

（たまには美味しい物も食べながら）

ヨロシクお願いいたします！

m(_ _)m

こんにちはピースです(^-^)

今回の子供の治療は『落ち着きのない子供』について書こうと思います。

親御さんの中には、子供が落ち着きがなく困っている方もいらっしゃると思います。

構造医学では、落ち着きのない子供は骨盤の関節が緩んでいる可能性が高いと考えます。

「骨盤がなぜ関係あるの？」と言われる方もいると思いますが、例えば大人でも骨盤が緩んでいる人は睡眠時も仰向けでじっと寝れずに寝返りが多くなったり、椅子にじっと座る事が出来ず足を組んだり何度も座り直したりすると思います。

子供でも同じで骨盤が緩んでいる事でじっと出来ずにいつもソワソワしています。そして、落ち着きのない子は集中力がないとも言えます。

（写真は伸学会HPより参照）

一般的に落ち着きや集中力は７歳頃までに養われると言われています。なので小学校の授業も受けれるようになりますが、落ち着きがないと授業もちゃんと聞けてないかもしれません。自宅での勉強もはかどらないと思います。

このように骨盤が緩んでいるとお子さんの学力にまで影響するかもしれません。

骨盤の緩みは検査すればすぐに分かりますので、気になる親御さんはいつでもお問い合わせ下さい!(^^)!

今までの子供の治療を第1回から閲覧できるようにしてますので興味のある方は、ぜひ読んで下さい！

第１回　夜泣き

第２回　肘内障

第３回　寝相が悪い

第４回　歯並び

第５回　咳がひどい

第６回　おねしょ

第７回　寝起きが悪い

こんにちは、源さんです！桜も咲きほこり、気候も過ごしやすくなってきましたね！ところで、みなさん、走ってますか？

源さんは３月は身体をしっかり休める為にお休みしてました。４月からはしっかり走っていきたいと思います！

その為にはまずは目標づくりをしなくてはいけません！

例年、夏場は暑すぎてほどほどにしか走れず、レースにも参加していません。なので、今年は夏場にレースに参加ます！ただしフルではなくハーフですけど．．．

それでいろいろ検索してみた結果、６月開催の「対馬国境マラソン」を見つけました！

対馬マラソンに参加されたことある方はいますか？

（写真は（一社）対馬観光物産協会ブログ参照）

まずは対馬マラソンを目標に約３ヶ月頑張っていきます！

これまでのハーフマラソンでの、自己ベストは１時間４９分です。

最終目標は冬場のフルマラソンでのサブ４ですが、ハーフでは１時間４０分（４分４５秒/ｋｍ）を目指していきたいと思います。

これは前回のブログでも書きましたが

そのための練習として、帰宅ランと休日長距離ランを行っていきたいと思います！前回のブログはこちら→第６関門

帰宅ランは職場から自宅までの約8ｋｍを少し速いスピードで走っていきたいと思います。

これから気温が上昇してくるので、夜の走りやすい時間帯にスピードランを積極的に行っていきたいと思います。

休日長距離ランは熊本城マラソンの反省でもあった長距離練習の少なさを補うために、

２０～３０ｋｍのランニングをまずはペースを考えず走りきることを目標にやっていきたいと思います。

慣れてきたら、ペース走などを取り入れていきます。

余談ですが．．．源さんのマラソンをするもう一つの理由があります。

マラソン出場とかこつけて、色々なところに行けるという事です。

今までも九州内ではありますが、今までに行ったことのない所も行ってきました！

観光まではできていませんが、その土地を訪れ、走ることでいい思い出になってます！

以上、源さんのこれからの目標と練習法でした。

源さん自身、マラソンは練習量に比例してタイムが伸びると考えてます。

しかし、それも健康な体があってこそ！少しでも不調を感じる様であれば治療とケアをして下さい。

気になることがあれば、当院のＨＰをご覧ください。スポーツ外傷について　⇐　こちらをクリック！

第１回はこちらから!
前回のはこちらから!

まずは見て下さいこのカラダ!!

いま流行りのZOZOTOWNにて手に入りますZOZOスーツというものを着てみました

このスーツスマートフォンで、ウエストや胸囲など身体の計測が簡単に出来て

自分にピッタリ合った服が選べるというサービスなのですが

これを着てダイエットすれば経過が数値化出来るのではないか?

ということで今回からこれで計測しながらブログ更新していきます!!

あと、体重計も良いやつを導入し体脂肪率などの数値も報告したいと思います!!

３月中は平成駅から徒歩出勤していましたが

４月からは熊本駅から徒歩出勤していきたいと思います!!

この道歩いて頑張ります!!

--今までの成果--

開始時　124.2㎏　　体脂肪率　32.6%　　皮下脂肪率　28.9%　　BMI　35.2　　　

　　　　↓　　　　　　　　　　　　

現在　　110.4㎏

（たまには美味しい物も食べながら）

ヨロシクお願いいたします！

m(_ _)m

こんにちはピースです(^-^)

今回の子供の治療は『寝起き』について書こうと思います。

みなさんのお子さんは、朝は自分からきちんと起きれますか？それとも、何度も起こしてあげないとなかなか起きませんか？

実は、朝起きれない子は骨盤が緩んでいる可能性が高いです！

骨盤が緩んでいると、いつも体が重い・だるい・きついなど体がスッキリしません。

睡眠も、熟睡ができず眠りが浅い為、体の疲れが取れず寝返りが多くなり、寝相も悪くなります。

骨盤が緩むのは、幼少期は主に歩行不足が原因ですが、小学校中学年以降になると、歩行プラス普段の座る姿勢が重要になります。

背中や腰が丸くなる姿勢ではなく、腰を反らした姿勢で座るようにしましょう。そして普段からしっかりと歩行しましょう。

当院では、正しい座り方・歩行も指導していますので、お子さんの寝起きが悪くお悩みの方はいつでもお問い合わせ下さい。治療する事で改善するかもしれません!(^^)!

こんにちは、源さんです。

熊本城マラソンも終わり、三週間近く過ぎました。

初挑戦の方も常連の方も気持ちよく走ることはできたでしょうか？

源さんも3年ぶりの熊本城マラソンということで、楽しく走ることができました！

いろいろなマラソン大会に参加してきましたが、やっぱり地元を走るのは、楽しかったです。

（写真はsportsnaviより参照）

さて、前回のブログで作戦をたてていた源さんですが、目標は達成できたのでしょうか！？

結果は・・・4時間40分でフィニッシュ！でした。

サブ4には遠く及びませんでした。練習不足が否めません・・・

今回、ネガティブスプリットを実践してみて感じたことは、フルマラソンを歩くことなく完走できる人がその次の段階でペースを考えながら走ることができるようになるという事です。

なんといってもまずは完走です！

３０ｋｍ以降の失速が課題の源さんには、ネガティブスプリットを実践するにはまだ早かったようです。

熊本城マラソンでは、コースのほとんどを源さんの地元を走ります。他のマラソン大会にはない楽しさがあり、いろんなところで知り合いが応援してくれてます。
そうなると、いつもマラソン大会では上がらないテンションも上がり、オーバーペースになってしまいました。

しかし、ネガティブスプリットを実践したことでの成果もあり、自分に合わせた実践の仕方をすれば、周りに流されてペースを乱されることが少なく走れると思います。

後日、参加した鹿児島マラソンでは、6分／ｋｍを意識することで、自分のテンポで走ることができ、後半の失速を抑えることができました。

やはり３５ｋｍ以降で失速しましたが・・・

来季のマラソン大会に向けて取り組むこととして、

これからは、練習不足解消と完走できる脚力をつくるという事で

〇月間走行距離を伸ばすこと

これまで１００ｋｍ目標で出来ていなかったので、まずは確実に１００ｋｍを達成し、１５０ｋｍまで上げていきます。

〇月一回は２０～３０ｋｍの長距離の練習を取り入れること

 長距離走れる脚力を作ります。

以上を頑張って行きたいと思います！

来年の熊本城マラソンでは、絶対にサブ４を達成します！