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2021.03.16更新

こんにちは!とちくんです!

今、流行りの「プロテインダイエット」

御存知でしょうか!?

 ぷろていん

特に運動を強制するわけでもなく

食事を大きく制限するわけでもない

結構緩めのダイエット方法となっております!

 

食事の一部をプロテインに置き換えたり

食事の量を減らし、プロテインで補う等

たんぱく質を重点的に取る方法になります!

 

※タンパク質とは!?

 筋肉・血液・内臓・ホルモン・酵素等、要は身体の材料になります!

 不足すると、筋力低下・髪や肌のトラブル・集中力や思考力の低下等が起こるとされています!

 不足しない様にしたいですね!

 

 ~プロテインダイエットのやり方~

ネット上には、いろいろなプロテインダイエットが

紹介されています

 

①時間に余裕のない方にお勧め!サプリやプロテインドリンク!

日々の生活に追われて、なかなかダイエットの時間が取れない・・・

こんな方には、市販品でも良いので

タンパク質のサプリやプロテインドリンクを

生活に取り入れてみてください!

 画像

健康的なダイエットの鉄則として

バランスの良い食事を心がけて頂きたいので

1食分丸々ドリンクで代替することは

避けて下さい!

 

少量を間食として取り入れたり

食前にドリンクを飲む等すれば

 

栄養のバランスを崩すことなく

食事の全体量を減らすことが出来

 

結果、ダイエットに繋がります!!

 

②お手軽プロテインダイエット!

個人的にこっちの方がお勧めです!

と、いうのもサプリやプロテインは

出費がでかい!

 

これに尽きます、そもそも始められなければ

意味がありません!

 

そこで、簡単にタンパク質の摂れる

「ゆでたまご」

 tamago

「サラダチキン」

さらだちきん

食事前に食べるというもの

 

これなら、コンビニでも手に入りますし

そこまで大きい出費にはなりません!

 

そもそもこれにより食事量も減るので

食費も節約できます!!

 

食事の15~20分前に、ゆでたまごやサラダチキンを食べておけば

満腹中枢が刺激され、食事の量が減ります!

 

いかがでしょうか?

手軽に始められて

特に制限の無い

「プロテインダイエット」

是非お試し下さい!!

 

しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません!
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?

ぱそなる

ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!

 

 

 

 

 

投稿者: 天神整骨院

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