おはようございます!!とちくんです!!
新型コロナウイルスの感染拡大により緊急事態宣言が発令され、各地で不要不急の外出自粛が要請されるなか、家の中でじっとしている時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
また、テレワークや休校措置などにより、通勤・通学時などでの歩く機会も少なくなり、体を動かす機会が減ってしまっている方も多いことでしょう。
そこで、外出自粛でも家の中で出来る関節力アップトレーニングを紹介していきます。
そして、外出自粛でも家の中で気を付ける姿勢を紹介していきます。
パート４の今回は、寝方です!!
寝方も良い寝方と悪い寝方があるのです!!
このブログを見て頂き、良い寝方をして、良質な睡眠をとって
健康度をアップさせて、免疫力アップさせて下さいね!!
〇良い寝方
・低い枕で仰向けで寝ましょう
・手はお腹の上で、組まない様にしましょう
・腰や膝がツライ方は、膝を軽く曲げましょう
✕悪い寝方
・枕が無い又は低いと、首に牽引力がかかり悪影響です
・横寝をすると、肩甲骨が剥がれてしまい悪影響です
・枕が高いと、首に牽引力がかかり悪影響です
皆さんご存知の通り感染症対策は三密（密閉・密集・密接）を避けることや、うがい手洗いを徹底することが効果的です。また、一人一人が、自分が感染者かもしれないという危機感を持ち、自分の大切な家族を守るという行動をしていくことで、感染拡大は防げます。
皆さんの力で一機に終息させ、早く普通の生活に戻りましょう。
見えない敵との長い戦いですが、みんなで乗り越えていきましょう！
