こんにちは！とちくんです！
コロナ禍での年末年始ですが、皆様のご予定はいかがでしょうか？
「いつも年末年始は旅行しています！」
という街の声も聞こえていましたが
今年は自宅でゆっくり過ごされる方も多いと思います
しかしそうなると気になるのがお腹のお肉・・・
美味しいおせちに自宅でゴロゴロ・・・
体重にストップ高はありません
大きく振れる体重計の針に
新年早々憂鬱に・・・
そうならない為にも！
ご紹介します「ながらダイエット」
いつも頑張る奥様方は普段の家事がダイエットタイムに！
普段家事をしない旦那さん方は「ながらダイエット」家事で
奥様にアピールすれば今年のおこづかいアップ間違いなし！
（効果には個人差があります）
１、掃除機・モップがけ
大掃除後であまりしないかもですが・・・
掃除機やモップをかけながら、片足を大きく後ろに上げましょう
下半身のシェイプアップになります！
２、雑巾がけ
床に四つん這いになり、雑巾を押し付ける様にして拭き掃除します。
四つん這いすると肩・肘・手関節が鍛えられますし
力を入れる事で筋トレにもなります！
その際、膝のお皿を痛める可能性がありますので
膝下にタオルを敷いておきましょう！
３、調理中
煮込み料理中など、動きが止まるときは
腰を捻るエクササイズ！
くびれボディを手に入れましょう！
４、お皿洗い
上半身は仕事しながら、下半身はかかと上げ下げ運動！
マンションなどでなければ、足踏みもいいですよ！
５、洗濯物干し
洗濯物を干すときは、敢えて籠を下に置いて
１回１回しゃがんで洗濯物を取る様にすると
スクワット効果が見込めますよ！
くれぐれもしゃがんだままでの作業はしないで下さい！
腰を痛めてしまいます！！
※参考HP「キナリノ」さん
いかがだったでしょうか？
正直、家事はこなすだけでもしんどいですが
家族で分担して行うなどで工夫して
家族みんなで「ながらダイエット」に
取り組んでみてはどうでしょうか？
しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません！
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?
ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!
