こんにちはピースです(^-^)
みなさん腸活ってご存知ですか？
腸活とは腸内環境を整え健康な体を手に入れる事です。
腸の中には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌といった3つの腸内細菌が存在しています。
腸内細菌のバランスは善玉菌が２割、悪玉菌が１割、優勢な方につく日和見菌が７割と言われており、腸内環境を整えて美腸になる為には腸内細菌のバランスが必要不可欠となります。
※画像はtontonHPより参照
腸内環境が良いと
・便秘や下痢が改善
・美肌や美髪になる
・太りづらくなる
・免疫力がアップし病気に強くなる
など体にとって重要な働きを腸はします。最近では第二の脳とも言われています。
腸内環境を良くするには、善玉菌を増やす食べ物を積極的に摂り腸内の善玉菌の割合を多く保つことです。
善玉菌を含む発酵食品と、善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖を沢山摂り善玉菌の割合を多く保ちましょう。
ここで注意が必要なのが日本人には乳製品は体に合わないのでヨーグルトやチーズよりもお味噌や納豆、ぬか漬けなど和食の方がより効果的です。
ここまではネットなどでも言われている事ですが、当院では骨盤の状態も大事だと考えます。
骨盤が緩んでいると内臓が下に落ち正常な位置ではないので内臓の機能が悪くなります。せっかく善玉菌を増やしても腸の機能が正常ではないので良い腸内環境にはなりません。
腸内環境を良くするには骨盤を整復し、腸を正常な位置に戻してから食生活の改善や適度な運動をします。
骨盤が正常かを知る事も腸活なのです。
天神整骨院では全身の関節の状態をチェックできる「パーソナル関節診断」を行っています。今の健康状態や生活習慣を知りご自身の健康に役立ててみませんか！
