ゴルフの腰痛は「年齢」や「スイングの癖」だけが原因ではない
ゴルフをしていると、ラウンド後や練習後に腰の重さや痛みを感じる方は非常に多くいらっしゃいます。特に「昔は平気だったのに、最近は腰がつらい」「ストレッチをしても改善しない」と感じている方は少なくありません。多くの場合、その原因を年齢やスイングフォームの問題だと考えがちですが、天神整骨院で実際にゴルファーの身体を診ていると、それだけでは説明できないケースがほとんどです。
腰に負担がかかり続けるゴルフ腰痛の多くは、身体の構造が崩れた状態でスイングを繰り返していることにあります。つまり、腰は原因ではなく、構造の問題を引き受けている結果として痛みが出ているのです。
ゴルフのスイングは想像以上に身体をひねる動作
回っているのは腰ではなく「全身」
ゴルフのスイングは、止まった状態から一気に身体をひねり、ボールに力を伝える動作です。このとき、多くの方が「腰を回している」と感じていますが、実際に理想的なスイングでは、腰だけを無理に回しているわけではありません。
下半身で地面を踏み、骨盤が安定した状態で回旋し、その動きが体幹を通って上半身、そして腕へと伝わっていきます。この一連の流れがスムーズであれば、腰に過度な負担はかかりません。しかし、どこかでこの流れが途切れると、そのしわ寄せが腰に集中します。
整骨院の現場でよく見るゴルファーの身体の状態
腰が痛い人ほど、股関節が使えていない
ゴルフ腰痛で来院される方を評価すると、共通して見られるのが股関節の動きの悪さです。本来、スイング時の回旋動作は股関節が大きく関与します。しかし、股関節の可動域が狭かったり、動きが硬かったりすると、その分の回旋を腰で無理に補うことになります。
この状態でスイングを繰り返せば、腰椎やその周囲の筋肉に負担が集中し、痛みや張りとして現れます。「腰が弱い」のではなく、「腰に頼らざるを得ない身体」になっているのが実情です。
アドレス時の姿勢が腰痛を助長しているケース
もう一つ多いのが、アドレス姿勢の問題です。骨盤が後ろに倒れたまま前傾していると、腰が丸まりやすくなります。この状態でスイングを行うと、回旋と同時に腰を潰すような力がかかり、慢性的な腰痛につながります。
本人は無意識ですが、身体の土台である骨盤が安定していないため、スイングのたびに腰へ負担をかけてしまっているのです。
なぜストレッチやマッサージだけでは改善しないのか
腰だけをケアしても原因は残ったまま
腰が痛いと、腰回りのストレッチやマッサージを重点的に行う方が多くいらっしゃいます。一時的に楽になることはありますが、ゴルフを再開するとすぐに元に戻るという話もよく聞きます。これは、痛みの出ている場所と原因のある場所が一致していないためです。
股関節や骨盤の動きが改善されないままでは、腰への負担は変わりません。結果として、腰を緩めても再び同じ使われ方をし、痛みが繰り返されてしまいます。
ゴルフを長く楽しめる身体の条件とは
骨盤が安定し、股関節がしっかり動くこと
ゴルフを続ける上で重要なのは、柔軟性や筋力だけではありません。身体の土台である骨盤が安定し、その上で股関節がスムーズに動ける状態を作ることが欠かせません。
骨盤が安定すると、スイング時の軸がぶれにくくなります。その結果、腰に頼らず、下半身からの力を効率よく使えるようになります。実際に施術後、「スイングが楽になった」「腰に意識がいかなくなった」と話される方も少なくありません。
ゴルフ腰痛を繰り返さないために、最初に見直すべきこと
痛みではなく「動き」を確認する
ゴルフ腰痛を改善するために最初に行うべきなのは、痛い場所だけを見ることではありません。スイング動作や日常の立ち姿勢を含め、身体全体がどのように使われているかを確認することが重要です。
骨盤、股関節、体幹の連動を評価し、どこで無理が生じているのかを把握した上で調整を行うことで、再発しにくい身体づくりが可能になります。
天神整骨院がゴルファーをサポートできる理由
天神整骨院では、ゴルフ特有の動作を考慮した上で身体構造を評価し、施術を行っています。腰だけに注目するのではなく、骨盤や股関節の状態を丁寧に確認し、なぜ腰に負担が集中しているのかを明確にします。
また、施術後にはラウンド前後や練習時に気をつけるポイント、簡単に行えるセルフケアについても、ゴルフを続けることを前提にお伝えしています。
腰の不安を抱えたままゴルフをしないために
腰の痛みや重さを我慢しながらゴルフを続けると、スコアだけでなく楽しさそのものが失われてしまいます。痛みは身体からのサインであり、早めに向き合うことで改善の可能性は十分にあります。
ゴルフをこれからも楽しみたい方、腰に不安を感じながらプレーしている方は、一度ご相談ください。天神整骨院では予約不要で対応しています。身体を整えることで、ゴルフは年齢を重ねても続けられるスポーツになります。
